Вода жизненно важна для нашего организма. Без пищи человек способен прожить намного дольше, нежели без воды. Но при употреблении жидкости помимо ее количества и качества не последнюю роль играет ее температура.
Польза теплой воды
Употребление теплой воды обладает немалой пользой. Благодаря комфортной температуре она способствует ускорению обменных процессов, помогает уменьшить аппетит, скорректировать вес, вывести из организма токсины и шлаки. Соблюдение питьевого баланса улучшает эластичность кожи, выравнивает цвет лица, устраняет признаки раннего старения. Положительное воздействие оказывает она и на мочеполовую систему, способствует устранению запоров.
Вред холодной воды
Принято считать, что охлажденная жидкость эффективнее утоляет жажду. Но в жару ее употребление способно нанести организму вред. Из-за большой разницы температуры не исключается боль в горле, прочие негативные последствия, среди которых:
- ухудшение пищеварения – слишком холодная жидкость нарушает процессы переваривания еды;
- отсутствие бодрости, вялость;
- замедление подачи кислорода к внутренним органам.
Какую воду надо пить
Оптимальные температурные показатели питьевой воды – 30-40 оС. Чересчур горячими напитками увлекаться не рекомендуется, такая жидкость способна обжечь слизистую горла либо желудка, особенно если выпить ее натощак.
Если теплая вода вам не нравится, ей без проблем можно придать особый аромат, добавив в стакан дольку лимона, несколько листочков мяты, свежие фрукты либо ягоды. Вместо воды можно пить теплый травяной чай без добавления сахара.
Для организма значение имеет не только температура воды, но и ее достаточное количество. Ежедневно рекомендуется употреблять от 2 л жидкости. С целью активации работ ЖКТ утром натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды.
Тем, кто борется с лишним весом, полезно перед едой за полчаса выпивать по полстакана воды – это уменьшит аппетит. В течение дня воду необходимо пить при ощущении жажды. В жару, при занятиях спортом либо увеличенной физической активности потребление жидкости следует увеличить – это даст организму дополнительные силы, а также поможет избежать обезвоживания.
Понять, что организму не хватает воды, позволяют следующие симптомы:
- чувство сухости во рту;
- резь в глазах;
- сухость губ, кожных покровов, появление шелушения;
- снижение мышечной массы;
- вялость, раздражительность;
- изжога, желудочные расстройства, вздутие живота, возникновение запоров;
- потемнение цвета мочи;
- частые головные боли, головокружение.
Соблюдение питьевого режима окажет положительное влияние на ваше здоровье, улучшит внешний вид, поднимает настроение. Наиболее полезной считается теплая вода, которую рекомендуется пить в достаточном количестве.