Нужно ли пить воду утром натощак и зачем это делать? Этот вопрос возникает у многих. Эксперты советуют сразу после пробуждения выпивать стакан воды. В ночное время человек теряет до литра жидкости, испаряемой во время дыхания и через кожные покровы. Пить воду утром нужно для пробуждения организма, запуска обменных процессов и лучшего усвоения пищи.
Выпитая натощак жидкость способствует очищению мочевыделительной системы, запускает пищеварение. Утром вода практически сразу поступает в кишечник, что очищает ЖКТ от остатков еды, предупреждает брожение, развитие гнилостных процессов, запоры. Пить теплую воду рекомендуется за 40 минут до еды.
Приверженцам курения и лицам, принимающим лекарственные препараты, алкоголь питье чистой воды просто необходимо. Объем жидкости следует тщательно контролировать, так как много воды сразу дает нагрузку на почки, отрицательно влияет на метаболизм. Оптимальный вариант – пить воду небольшими порциями через каждый час-два. Основным ориентиром по количеству и времени употребления жидкости должна быть жажда. Ее необходимо утолять чистой питьевой водой без газа и подсластителей.
Зачем пить воду по режиму
Вода выступает основой жизни человека, является универсальным растворителем. Она участвует в важнейших биохимических процессах, выводит токсины и продукты жизнедеятельности. Острый дефицит воды способен привести к летальному исходу быстрее, чем недостаток любых питательных элементов. Соблюдение водного позволяет исключить нехватку влаги в организме, предотвратить обезвоживание.
Питьевой режим – количество, характер и способ питья жидкости в течение суток с учетом персональных потребностей организма, определяемых внешними/внутренними факторами. Сокращение объема воды в организме всего на пару процентов приводит к ощущению сухости во рту и жажде.
Полезные свойства воды
Человеческий организм на 70% состоит из воды. Она является сильнейшим растворителем, способствуя выведению токсических компонентов, поступающих в организм. Вода – катализатор обменных процессов. Когда ее поступает достаточно, каждый орган и система работает полноценно, наблюдается своевременный вывод продуктов метаболизма, быстрое протекание обменных процессов. Это основная причина необходимости поддержания водного баланса. К полезным качествам воды также относится:
- укрепление иммунной системы;
- снятие стресса, расслабление организма, если пить теплую воду регулярно, можно ощущать себя бодрее уже после первого стакана;
- избавление от изжоги за счет нейтрализации повышенной кислотности желудка;
- доставка питательных компонентов клеткам;
- поддержание оптимального уровня кровяного давления, сохранение подвижности суставов;
- регуляция температуры тела, нормализация работы всех систем и органов.
Несмотря на все свои положительные качества, в отдельных случаях питьевая жидкость способна даже навредить. Это случается, если:
- Пить холодную воду. В жару возможен спазм гортани из-за разницы температур. Вода меньшей температуры утоляет жажду не лучше теплой.
- Пить чересчур горячую жидкость – повышается риск ожога слизистой.
- Употребление больших объемов воды – это способствует появлению отеков, повышению нагрузки на почки, усилению потоотделения.