Городские жители зачастую связывают проблемы с самочувствием с экологией, активным жизненным ритмом и профессиональным переутомлением. Однако, не все знают, что ослабленный тонус и плохое настроение могут быть связаны с тем, что вашему организму недостаточно самой важной жидкости – воды. С участием молекул воды происходят все обменные процессы, поэтому ее недостаток может вызвать любые органические нарушения и, как следствие, испортить эмоциональный фон.
При всем этом редко встретишь человека, который бы употреблял мало жидкости. Так или иначе, мы обедаем, часто пьем кофе и чай, другие напитки. И в это время жажда в той или иной степени утоляется. Но не всегда удовлетворяется потребность организма в воде в полной мере. Ему нужен определенный объем чистой воды ежедневно, и в счет не идут прохладительные или горячие напитки и жидкие блюда. Только чистая питьевая вода.
Как же определить, хватает ли телу воды для всех процессов жизнедеятельности? Нужно ориентироваться на чувство жажды, не игнорировать его и всегда иметь под рукой источник воды, даже если это будет бутылка в сумочке. Если же вы заметите факторы, которые мы перечислим далее, то это станет однозначным признаком того, что воды нужно употреблять больше.
Сигналы к тому, чтобы завести привычку пить воду
Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней на предмет следующих признаков недостатка воды в организме.
- Сухая обезвоженная кожа. Трещины и шершавости на пятках, коленях и локтях, а также сухость лица – это первые признаки недостатка воды.
- Лишний вес. Мало обращая внимания на свои внутренние ощущения, некоторые люди часто путают жажду и голод. В результате принимаются есть что-то вкусное вместо того, чтобы выпить стакан воды. Это приводит к набору жировой массы.
- Боль в суставах и мышцах. Если обезвоживается мышечная ткань и истощается внутриклеточная жидкость в суставах, они не могут функционировать нормально и при движениях вызывают боль.
- Обезвоживание по причине бессолевой диеты, дисфункции кишечника, проблем с мочеполовой системой. Человек может употреблять большое количество воды, но у нее нет возможности остаться в организме, что приводит к обезвоживанию.
- Сонливость, рассеянность, невозможность сосредоточенно работать и запоминать информацию. Это может быть признаком дефицита воды, поскольку в таком состоянии мозг перестает активно и эффективно функционировать.
- Ухудшение общего состояния и внешности. Если человек имеет нездоровый цвет лица, чувствует вялость в теле, возникают различные заболевания, то это может быть вызвано нарушением обмена веществ вследствие малого поступления чистой воды.
Тем, кто привык пить много чая, кофе, газированных напитков, рекомендуется постепенно вытеснять их из своего рациона, сделав основным объемом потребляемой жидкости чистую воду. Это может стать целебным решением и предотвратить множество заболеваний. А в нашем ассортименте вы найдете не только полезную, но и очень вкусную воду.