В пользе употребления утром воды натощак уверены диетологи, гастроэнтерологи и прочие врачи. Эта привычка стала настоящим китайским ритуалом, где ее считают одним из основных секретов долголетия. Но в чем конкретно заключается польза воды, принимаемой натощак? Существует немало аргументов, доказывающих важность употребления по утрам стакана воды после пробуждения. Это оказывает положительное влияние на работу целого организма.
ТОП-7 причин необходимости питья воды по утрам
Ощущать бодрость в течение всего дня позволяет не только чашка крепкого кофе утром. Помочь организму проснуться, настроиться на рабочий лад помогает и стакан обычной чистой воды. Сделайте это простое действие своей привычкой, и ваш организм скажет вам спасибо за улучшение своего состояния.
Несмотря на кажущуюся простоту многие из нас забывают об этой полезной привычке. А ведь первые положительные результаты она способна принести всего за пару недель. Основные плюсы:
- Улучшение обмена веществ. Со временем происходит нормализация метаболизма, улучшается пищеварение, усвоение организмом полезных веществ. Пропадают многие проблемы ЖКТ: тошнота, изжога, метеоризм. Это один из признанных безопасных способов ускорить метаболизм и добиться похудения.
- Уменьшение кислотности. Особенно актуальным данный пункт будет для страдающих изжогой либо гастритом. Выпитый натощак стакан воды снижает уровень кислотности в желудке, улучшая самочувствие, устраняя последствия неверного питания.
- Выведение из организма накопившихся токсинов. Визуально этот процесс невидим, но польза употребления воды по утрам заключается в существенном ускорении процесса очищения стенок кишечника от накопившихся там токсинов и шлаков. Вы ощутите положительные изменения в организме уже через неделю.
- Нормализация водного баланса. Даже когда мы спим, из организма уходит жидкость. Особенно это заметно в жару, когда человек больше потеет. Восполнить утрату позволяет утреннее питье воды натощак.
- Бодрость и быстрое пробуждение. Одна из функций воды – доставка кислорода к клеткам. Если жидкость поступает утром – ваш день начинается с бодрости и хорошего настроения.
- Избавление от отеков. Потребление чистой жидкости улучшает ток лимфы и крови по сосудам. Это позволяет быстрее вывести лишнюю жидкость, а также укрепить иммунную систему, повысив ее устойчивость перед болезнетворными микробами и вирусами.
- Улучшение состояния кожных покровов, ногтей, волос. Питье воды натощак позволяет насытить клетки столь необходимой им влагой, ускорить процессы регенерации. Для людей с проблемной кожей такая полезная привычка поможет избавиться от угревой сыпи. От регулярного употребления воды волосы приобретают красивый блеск, ногти становятся крепче, а кожа избавляется от мелких морщин и приобретает лучшую эластичность.
Ежедневное питье достаточного количества воды позволяет привести в норму работу пищеварительной системы, предупреждает проблемы кишечника, исключает обезвоживание, стимулирует процесс разжижения крови.
Как правильно подобрать температуру
Чтобы получить все положительные результаты, пить воду необходимо не только утром, но и в течение дня. Споры о том, какой температуры должна быть жидкость, выпиваемая до еды, продолжаются не один год. Чересчур горячая вода не доставит нужной пользы, как и слишком холодная. Температура выпитой воды определяет ее пользу для организма:
- теплая стимулирует метаболизм, способствует очищению ЖКТ, питает клетки кожи;
- холодная жидкость по утрам активизирует выработку энергии;
- жидкость комнатной температуры – лучший выбор людей, страдающих от проблем с пищеварением.
Помимо температуры следует обращать внимание на качество воды. Лучше отдавать предпочтение артезианской, родниковой бутилированной жидкости от надежных производителей.