За день организм теряет много жидкости с потом, мочой, слюной и даже при дыхании. Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и укрепляют иммунную систему. Летом это особенно актуально – жара заставляет воду испаряться быстрее, а вместе с ней уходят и полезные микроэлементы. Насытить организм витаминами и предупредить многие заболевания помогут следующие пять напитков.
Гранатовый сок
Четвертое место по праву занимает гранатовый сок. В нем так много полезных веществ, что всего один стакан сока в день укрепит нервную систему, сердце и сосуды, снизит риск появления диабета и даже рака. Кроме того, гранатовый сок улучшает здоровье кожи, ногтей и волос. А благодаря высокому содержанию клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты, он обладает и противомикробными свойствами, защищая десны от воспаления.
Выбирая гранатовый сок, обращайте внимание на этикетку. Берите только сок прямого отжима без добавления подсластителей. Также специалисты советуют пить его через трубочку: постоянное взаимодействие сока с зубами может истончить эмаль.
Молоко
Молоко – незаменимый источник белка и кальция. В молоке много витамина D, благодаря которому усваивается большинство полезных веществ.
Один стакан молока в день снимает напряжение с мышечной и нервной тканей, повышает иммунитет, снижает риск развития рака. Белок коровьего молока поддерживает функции мозга и улучшает рост костной ткани.
Все молочные продукты полезны для здоровья: кефир очищает от токсинов и налаживает работу кишечника, простокваша и ряженка очищают организм от холестерина, а творог помогает вообще при всех заболеваниях.
Единственное правило при выборе молочных продуктов – не брать обезжиренное. В них не остается полезных веществ.
Цитрусовые соки
Говоря о цитрусах, принято делать акцент на апельсинах. Апельсиновый сок действительно понижает кровяное давление, улучшает иммунитет и позволяет бороться с вирусными заболеваниями.
Витамином С богат и лимонный сок. Ежедневно выпивая лимонный сок, можно вылечить болезни сердца и легких, желтуху, ревматизм. Он также хорош при отравлениях. Разбавляйте сок водой и добавляйте ложку меда – тогда не возникнет проблем с желудочно-кишечным трактом. Грейпфрутовый сок очень полезен диабетикам, он улучшает выработку инсулина. Кроме того, грейпфрут безопасен в периоды обострения аллергии. Он улучшает работу желчного пузыря и почек, печени, кишечника. При нервном истощении или общей слабости грейпфрутовый сок повышает тонус и ускоряет восстановление.
А вот мандариновый сок борется с болезнями органов дыхания: он чрезвычайно полезен при астме, бронхите, ОРВИ и простудах. Но будьте внимательны, мандариновый сок повышает аппетит. Что касается дозировки – одного стакана свежевыжатого сока в день будет достаточно.
Чай
Чтобы оценить пользу чая, достаточно перечислить все полезные вещества, которые он содержит. Медь, фтор, цинк, железо, марганец – лишь малая часть этого списка. Чай замедляет старение, уничтожает вредные бактерии, улучшает состояние кожи и кровеносных сосудов, снижает риск инфаркта и инсульта, препятствует отложению жировых клеток.
Крепкий чай повышает тонус, а слабый – успокаивает. Кроме того, чай отлично утоляет жажду, а в жаркую погоду позволяет охладить тело на несколько градусов.
Все чаи имеют свои преимущества, и все благотворно влияют на пищеварительную систему. Черный чай особенно полезен диабетикам, зеленый – желающим очистить организм от токсинов, белый – вечно сидящим на диете. Пить чай лучше всего два раза в день – утром и вечером.
Бросьте в чай листик мяты, и вы забудете про стресс, но не добавляйте дольку лимона – витамина С в чае и так предостаточно.
Вода
Сколько бы чая, сока или молока за день вы ни выпили, только питьевая вода отвечает за все функции организма.
Вода омолаживает кожу, выводит токсины, регулирует температуру тела, сжигает жир и восстанавливает энергию. Кроме того, вода не дает болеть сердцу и сосудам, помогает противостоять инфекциям и вирусам, обновляет клетки, улучшает пищеварение.
Вода – самая полезная жидкость для человека. Долгое время ученые утверждали, что выпивать нужно полтора-два литра воды в день. Но недавние эксперименты показали, что в день достаточно пить столько воды, сколько хочется – эффект будет одинаковым.
Лучше не пить воду перед сном: почкам тоже нужно отдыхать, особенно в неактивное для организма время. Лучше выпейте стакан артезианской воды после пробуждения, и заряд энергии на весь день вам обеспечен!