Всем известно о пользе чистой питьевой воды для здоровья. Правильно организованный питьевой режим помогает наладить метаболизм, вывести шлаки и токсины, улучшить качество кожи и даже похудеть. Одним словом, влияние воды в жизни человека сложно переоценить, что легко объяснить – наш организм на 75% состоит из воды.
Но, чтобы получить максимум пользы от употребления воды, необходимо придерживать простых базовых правил.
В чем польза воды для похудения
Как связаны вода и стройность? Чтобы разобраться, затронем некоторые научные факты:
- вода позволяет доставлять питательные вещества и кислород клеткам;
- если нарушен водный баланс, обменные процессы в организме замедлятся, кожа становится дряблой и сухой;
- для расщепления жира нужна водная среда;
- употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве способствует выведению продуктов распада, а также детоксикации.
А вот еще один интересный факт: часто мы путаем чувство жажды и голода. Поэтому прежде чем отправиться на очередной перекус, лучше выпить стакан чистой воды и посмотреть на ощущения. Многим благодаря такому нехитрому правилу удается контролировать свой вес.
Как пить воду, чтобы похудеть
- Не стоит пить слишком холодную воду, так как это провоцирует чувство голода и вы можете съесть больше, чем нужно организму. Также лучше отказаться от горячей воды, в идеале употреблять чистую питьевую воду комнатной температуры.
- Свою суточную норму воды разделите на несколько приемов, так как, выпивая за раз слишком много жидкости, вы заставляете почки работать в усиленном режиме, в результате получаете отеки и плохое настроение. Оптимально пить воду каждые 15-20 минут по пару глотков.
- Не заменяйте воду другими напитками – чаем, кофе, компотом, лимонадом. В день нужно выпивать минимум 1.5 литра чистой воды без учета других жидкостей. Кстати, многие напитки, например, газировка приводят к обезвоживанию.
- Возьмите за правило выпивать натощак утром 1 стакан чистой воды, делать это лучше за 30 минут до еды.
- Не пейте воду во время приема пищи или сразу после еды, лучше выждать 30 минут или даже 1 час.
- Если вы делаете разгрузочные дни на воде, следите за своим состоянием и принимайте дополнительно комплекс витаминов и минералов.
- Если вы воодушевились призывом «худей на воде», но никак не можете приучить себя пить достаточно жидкости, попробуйте «обмануть» свой организм. Например, в графин с водой можно добавить горсть свежих ягод для аромата, красоты и приятного привкуса. Также в стакан воды можно добавить ломтик лимона или веточку мяты, а натощак хорошо пить воду с медом и чайной ложкой сока лимона.
Все хорошее хорошо в меру и налаживать питьевой режим лучше без фанатизма. Если вы не привыкли пить достаточно воды, добавляйте в день по 250 мл – 1 стакан, также ориентируйтесь на свои ощущения и отклик вашего организма.