Вода может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Способна прекрасно подавлять чрезмерный аппетит, улучшает переваривание пищи.
Согласно множеству исследований, чем меньше употребляется воды – тем больше жиров откладывается в организме. Увеличение же приводит к обратному результату. Именно поэтому вода так важна для стабильной работы почек. А вот нарушение может привести к тому, что доля почечной нагрузки переложится на печень.
Печень занимается тем, что превращает жиры в энергию. Разумеется, справляться с этим должным образом ей не удастся, если она будет выполнять лишнюю работу.
Достаточное выпивание воды также воспрепятствует её удержанию организмом. Если воды недостаточно, организм включает режим тревоги, расценивая это как угрозу жизни. При таком режиме вся вода задерживается между клетками, вызывая опухание конечностей. Мочегонное средство сработает, но эффект долго не продлится. К тому же, мочегонное избавляет организм не только от воды, но и от нужных питательные вещества, давая организму новый повод для тревог.
Если вода удерживается достаточно долгое время, то тут можно предположить, что в организме избыток соли. Натрий необходим организму, но в умеренном количестве. Чем его больше, тем больше нужно воды. Из ситуации два выхода: сократить соль в рационе или же увеличить количество воды.
Людям с избыточным весом придётся выпивать куда больше жидкости, так как нагрузка на организм повышена. Вода влияет на обмен жиров, тонус мышц. И, разумеется, вода лучше других напитков спасает от обезвоживания.
При избавлении от лишних килограммов часто провисает кожа. И снова вода может сослужить хорошую службу: наполняя свободные от жира клетки, она придаёт коже приятный вид и делает её упругой и гладкой.
Приблизительная норма для взрослого человека – два литра питьевой воды в день. При избыточном весе следует увеличить дозу, считая, что на каждые излишние восемь килограмм нужно выпить дополнительный стакан воды. Высокая температура, сухой воздух, тяжёлые физические и умственные нагрузки – повод увеличить дозу воды.
Температура воды влияет на скорость её усвоения. Так, вода комнатной температуры усваивается медленнее, чем охлаждённая вода. Вероятно, и калории сжигает вода более низкой температуры куда быстрее.