Для растущего организма качественная питьевая вода особенно важна, поэтому если ребенок не пьет воду – это действительно проблема, которую нужно решать. Но, как и во всем здесь важен грамотный подход, так как в каждом возрасте для ребенка существует своя норма употребления воды, и корректировать ее нужно в зависимости также от его веса и подвижности малыша.
Заказать доставку чистой питьевой воды для детей и всей семьи вы можете на сайте интернет-магазина «Аквалайф», а в этой статье обсудим, сколько воды давать ребенку на разных этапах взросления и как приучить малыша к правильному питьевому режиму.
Нормы употребления воды для детей в разном возрасте
- От 0 до 1 года. В это время дети получают максимум питательных веществ и воду в том числе из грудного молока, поэтому допаивать водой грудничков нет необходимости. Когда кроха на искусственном вскармливании, то воду нужно давать с первого дня жизни из расчета 150-200 мл в день.
- От 1 года до 3 лет. В этот период активность ребенка увеличивается, он уже ест пищу с общего стола. До трех лет детям надо пить воду из расчета на 1 кг веса 50 мл чистой питьевой воды без учета сока, компота и других напитков.
- От 3 до 7 лет. В дошкольном возрасте ребенку нужно от 1.2 до 1.7 литров воды в день. Лучше приучать ребенка пить понемногу, но регулярно.
- От 7 лет. В школьном возрасте питьевой режим ребенка может быть, как и у взрослых. В день особенно активному ребенку следует выпивать от 1.5 до 2 литров.
Как приучить ребенка пить достаточно воды
Если ребенок мало пьет воды, задача родителей своим примером показать, как важно придерживаться правильного питьевого режима. Это одна из самых простых и эффективных мер, так как дети склонны к копированию взрослых.
Также хорошо работают следующие приемы:
- Заведите ритуал – малышам это особенно нравится. Например, сразу после пробуждения можно всей семьей пить воду, добавив в нее мед и ломтик лимона, тем самым получится очень вкусный лимонад. Пусть этот процесс будет приятным и увлекательным – такое себе веселое и полезное начало нового дня. Еще один вариант ритуала – выпивать стакан воды перед тем, как отправиться на прогулку, и по возвращению домой.
- Рассказывайте ребенку, что воду лучше пить за 30 минут до приема пищи, а потом через час после еды. Не устанавливайте правила, а объясняйте и увлекайте ребенка в беседу.
- Купите специально для ребенка красивую чашку и походную бутылочку для воды.
Кроме всего прочего важно обеспечить ребенку свободный доступ к воде, чтобы почувствовав жажду во время игры, он сразу вспоминал, что можно попить. Прилагая усилия и показывая своим примером, как важно употреблять чистую питьевую воду в достаточном количестве, вы поможете ребенку развить здоровую привычку на всю жизнь.